Utgångsposition Stå med ett räcke eller diskbänk på höger sida, ta stöd vid behov. Utförande Stå på vänster fot, lyft höger fot från golvet. Släpp

Utgångsposition Stå med ett räcke eller diskbänk på vänster sida, håll i med vänster hand. Utförande Lyft höger knä högt upp, sikta på 90 graders

Utgångsposition Stå med ett räcke eller diskbänk på höger sida, håll i med höger hand. Utförande Lyft vänster knä högt upp, sikta på 90 graders

Utgångsposition Gå bredvid ett räcke, diskbänk eller annat stöd. Utförande Håll i stödet med en eller båda händerna. Gå på hälarna, undvik att främre delen

Utgångsposition Stå på ett stabilt underlag med stöd på vänster sida. Utförande Lyft höger ben från golvet upp till en upphöjning. Markera rörelsen och sänk

Utgångsposition Ligg på en yogamatta eller annat mjukt underlag. Placera underbenen på en kudde så att fötterna hänger fritt. Utförande Lyft tårna och främre delen

Utgångsposition Stå med stöd nära till hands, exempelvis ett räcke. Utförande Sätt ena foten precis framför den andra. Gå framåt med denna gångstil. Upprepa Utför

Utgångsposition Sitt vid ett bord med höger arm placerad så att handen är utanför bordskanten. Utförande Låt handen falla ned utanför bordskanten. Lyft handen så

Utgångsposition Sitt vid ett bord med vänster arm placerad så att handen är utanför bordskanten. Utförande Låt handen falla ned utanför bordskanten. Lyft handen så

Utgångsposition Sitt vid ett bord. Placera en tvättsvamp i höger hand. Stötta underarmen med vänster hand om det behövs. Utförande Greppa tvättsvampen så hårt du

Utgångsposition Sitt vid ett bord. Placera en tvättsvamp i vänster hand. Stötta underarmen med höger hand om det behövs. Utförande Greppa tvättsvampen så hårt du

Utgångsposition Stå på alla fyra på en mjuk matta. Knäna och händerna i underlaget. Utförande Lyft vänster hand och för in den bakom höger hand,