Utgångsposition Stå vid ett räcke, diskbänk eller annat stöd. Utförande Tryck upp i en tåhävning så att du går upp på tå. Bromsa rörelsen ordentligt

Utgångsposition Stå vid ett räcke, diskbänk eller ledstång. Placera din starkare hand på räcket på vänster sida. Utförande Gå framåt längs räcket, vänd efter en

Utgångsposition Stå vid ett räcke, diskbänk eller ledstång. Placera din starkare hand på räcket. Utförande Gå framåt en bit, sedan backa tillbaka. Lägg mycket belastning

Utgångsposition Stå vid ett räcke, diskbänk eller ledstång. Placera din starkare hand på räcket. Utförande Gå framåt en bit, sedan backa tillbaka. Lägg mycket belastning

Utgångsposition Stå vid ett räcke, diskbänk eller annat stöd på vänstersida. Stå med vänster ben i golvet. Utförande Lyft höger ben rakt ut åt sidan.

Utgångsposition Stå vid ett räcke, diskbänk eller annat stöd på högersida. Stå med höger ben i golvet. Utförande Lyft vänster ben rakt ut åt sidan.

Utgångsposition Stå framför en stol. Ha gärna ett räcke, diskbänk eller annat stöd nära till hands. Utförande Gör en knäböj som om du ska sätta

Utgångsposition Ligg på en yogamatta eller annat lagom mjukt underlag. Placera dig på din vänstra sida, stabilt. Böj knän och höfter så att knäna är

Utgångsposition Ligg på en yogamatta eller annat lagom mjukt underlag. Placera dig på din högra sida, stabilt. Böj knän och höfter så att knäna är

Utgångsposition Stå vid en trappa med räcke på vänster sida. Utförande Vid uppgång: Sätt upp höger fot först, lägg tyngd på höger ben, ta ett