Utgångsposition Stå vid ett räcke, diskbänk eller annat stöd på högersida. Stå med höger ben i golvet. Utförande Lyft vänster ben rakt ut åt sidan.

Utgångsposition Stå framför en stol. Ha gärna ett räcke, diskbänk eller annat stöd nära till hands. Utförande Gör en knäböj som om du ska sätta

Utgångsposition Ligg på en yogamatta eller annat lagom mjukt underlag. Placera dig på din vänstra sida, stabilt. Böj knän och höfter så att knäna är

Utgångsposition Ligg på en yogamatta eller annat lagom mjukt underlag. Placera dig på din högra sida, stabilt. Böj knän och höfter så att knäna är

Utgångsposition Stå vid en trappa med räcke på vänster sida. Utförande Vid uppgång: Sätt upp höger fot först, lägg tyngd på höger ben, ta ett

Utgångsposition Placera en stol cirka 1 meter från en vägg. Håll en boll med båda händerna. Utförande Ställ dig kontrollerat upp. Kasta bollen mot väggen,

Utgångsposition Stå framför ett bord. Placera vänster hand på bordet. Utförande Hjälp till med höger hand att sträcka ut fingrarna så att de ligger platt

Utgångsposition Ligg på rygg på en yogamatta eller annat lagom mjukt underlag. Lyft upp båda armarna rakt mot taket. Lyft upp benen så att du

Utgångsposition Sitt framför ett bord. Placera höger arm på bordet med handflatan uppåt. Håll vänster hand på höger underarm för stabilitet. Utförande Greppa så mycket

Utgångsposition Sitt framför ett bord. Placera vänster arm på bordet med handflatan uppåt. Håll höger hand på vänster underarm för stabilitet. Utförande Greppa så mycket