Utgångsposition Stå vid en trappa med räcke på vänster sida. Utförande Vid uppgång: Sätt upp höger fot först, lägg tyngd på höger ben, ta ett

Utgångsposition Placera en stol cirka 1 meter från en vägg. Håll en boll med båda händerna. Utförande Ställ dig kontrollerat upp. Kasta bollen mot väggen,

Utgångsposition Stå framför ett bord. Placera vänster hand på bordet. Utförande Hjälp till med höger hand att sträcka ut fingrarna så att de ligger platt

Utgångsposition Ligg på rygg på en yogamatta eller annat lagom mjukt underlag. Lyft upp båda armarna rakt mot taket. Lyft upp benen så att du

Utgångsposition Sitt framför ett bord. Placera höger arm på bordet med handflatan uppåt. Håll vänster hand på höger underarm för stabilitet. Utförande Greppa så mycket

Utgångsposition Sitt framför ett bord. Placera vänster arm på bordet med handflatan uppåt. Håll höger hand på vänster underarm för stabilitet. Utförande Greppa så mycket

Utgångsposition Stå med vänster fot på ett yogablock eller en hög bok. Placera höger fot på en uppåt lutande kil så att främre delen av

Utgångsposition Sätt höger fot på ett yogablock eller tjock bok. Placera vänster fot på en kil med vinkel. Utförande Lägg så mycket belastning som möjligt

Utgångsposition Stå upprätt, eventuellt med stöd bredvid. Utförande Gå långsamt och ta långa steg. Fokusera på att sträcka ut benen och få maximal steglängd. Håll

Utgångsposition Stå framför ett stabilt stöd (räcke, diskbänk eller stol). Placera en stol bakom dig. Sätt vänster fot på ett yogablock eller bok, höger fot

Utgångsposition Stå framför ett stabilt stöd (räcke, diskbänk eller stol). Placera en stol bakom dig. Sätt höger fot på ett yogablock eller bok, vänster fot

Utgångsposition Stå vid en trappa med räcke på höger sida. Utförande Vid uppgång: Sätt upp vänster fot först, lägg tyngd på vänster ben, luta dig