Styrka i biceps – svagare arm  Utgångsposition  Sitt vid ett bord.  Placera ett föremål (t.ex. bok eller yogablock) under armbågen på din svagare arm så

Rörlighet och tonuskontroll hand/höger sida  Utgångsposition  Sitt vid ett bord.  Placera en boll under höger hand.  Utförande  Rulla bollen fram och tillbaka så att fingrarna

Utgångsposition  Sitt vid ett bord.  Placera en boll under vänster hand.  Utförande  Rulla bollen fram och tillbaka så att fingrarna sträcks ut och sedan formas

Utgångsposition  Stå på knä, sätt fram vänster fot så att vänster ben är framför dig i cirka 90 graders vinkel.  Utförande  Skjut fram höfter och

Utgångsposition  Stå på knä, sätt fram höger fot så att höger ben är framför dig i cirka 90 graders vinkel.  Utförande  Skjut fram höfter och

Uppresning med rullator – träna benstyrka och balans Utgångsposition Sitt på en stol med rullatorn placerad framför dig. Se till att rullatorn är låst och

Utgångsposition  Ligg på rygg med benen på en pilatesboll, bollen nära knävecken.  Armarna längs sidorna, huvudet avslappnat mot underlaget.  Utförande  Tryck ifrån med benen och

Utgångsposition  Stå på alla fyra med en yogaboll under magen.  Lyft upp knäna så att endast tårna, händerna och bollen är i kontakt med underlaget. 

Utgångsposition  Stå på alla fyra med en yogaboll under magen.  Armarna framför bollen, benen bakom, knäna i underlaget.  Lägg händerna i kors på axlarna.  Utförande 

Syfte: Träna bålstabilitet, koordination och styrka i armar och ben.  Utgångsposition  Stå på alla fyra med en yogaboll under magen.  Armarna framför bollen, benen bakom,

Syfte: Stärka ben och bål, samt förbättra förmågan att resa sig från golvet.  Utgångsposition  Knästående på en yogamatta eller annat mjukt underlag.  Lyft fram höger

Syfte: Stärka ben och bål, samt förbättra förmågan att resa sig från golvet.  Utgångsposition  Knästående på en yogamatta eller annat mjukt underlag.  Lyft fram vänster