Sittande dorsalflexion vänster – aktivera fotled och underben Utgångsposition Sitt på en stol med underbenet vilande på en soffkudde eller annat halvmjukt underlag. Låt foten

Utgångsposition Sitt på en stol och låt armarna hänga ner ut med sidorna, eller håll i armstöden om du behöver. Genomförande Sträck högerbenet helt, så

Utgångsposition Sitt på en stol och låt armarna hänga ner ut med sidorna, eller håll i armstöden om du behöver. Genomförande Sträck vänster benet helt,

Utgångsposition Placera dig i knästående med en stol framför kroppen, lite höger om mittlinjen Genomförande Lyft fram vänster fot relativt långt fram, så att vänster

Utgångsposition Lägg dig på en matta eller annat lagom mjukt underlag. Lägg dig på höger sida, och placera höger arm bekvämt framför dig. Böj på

Utgångsposition Stå vid ledstång eller diskbänk, håll i dig framför kroppen. Utförande För höfterna åt höger så att det stretchar på vänster insida lår. Håll

Utgångsposition Ha ett räcke eller diskbänk på höger sida. Placera upp höger ben på en stol eller annat som är ungefär lika högt. Utförande Håll

Utgångsposition Sitt vid ett bord. Placera ut vänster arm på bordet med handryggen nedåt. Utförande Lägg höger hand ovanpå vänster hand och hjälp till att

Utgångsposition Sitt på en stol. För upp höger arm med hjälp av vänster. Utförande För armen till så böjt läge som möjligt vid hakan, stretcha

Utgångsposition Sitt på en stol. För upp vänster arm med hjälp av höger. Utförande För armen till så böjt läge som möjligt vid hakan, stretcha