Utgångsposition Ha ett räcke eller diskbänk på höger sida. Placera upp höger ben på en stol eller annat som är ungefär lika högt. Utförande Håll

Utgångsposition Sitt vid ett bord. Placera ut vänster arm på bordet med handryggen nedåt. Utförande Lägg höger hand ovanpå vänster hand och hjälp till att

Utgångsposition Sitt på en stol. För upp höger arm med hjälp av vänster. Utförande För armen till så böjt läge som möjligt vid hakan, stretcha

Utgångsposition Sitt på en stol. För upp vänster arm med hjälp av höger. Utförande För armen till så böjt läge som möjligt vid hakan, stretcha

Utgångsposition Ligg på golvet på en yogamatta eller annat lagom mjukt underlag. Placera höger arm snett utåt sidan. Utförande Lägg en tyngd på handleden eller

Utgångsposition Ligg på golvet på en yogamatta eller annat lagom mjukt underlag. Placera vänster arm snett utåt sidan. Utförande Lägg en tyngd på handleden eller

Utgångsposition Stå vid ledstång eller diskbänk, håll i dig framför kroppen. Utförande För höfterna åt vänster så att det stretchar på höger insida lår. Håll

Utgångsposition Sittande: Placera fram höger ben, eventuellt på en soffkudde eller dyna för att hålla benet rakt. Utförande Luta dig fram och håll stretchen i

Utgångsposition Sittande: Placera fram vänster ben, eventuellt på en soffkudde eller dyna för att hålla benet rakt. Utförande Luta dig fram och håll stretchen i

Utgångsposition Stående: Placera vänster fot på en kil så att tårna är högre än hälen.   Sittande: Placera foten på ett yogablock eller bok med

Utgångsposition Placera dig vid ett räcke, ledstång eller diskbänk. Utförande Gå framåt med stöd på ena sidan. Vänd om och gå tillbaka. Upprepa Utför övningen