Utgångsposition Stående: Placera vänster fot på en kil så att tårna är högre än hälen.   Sittande: Placera foten på ett yogablock eller bok med

Utgångsposition Placera dig vid ett räcke, ledstång eller diskbänk. Utförande Gå framåt med stöd på ena sidan. Vänd om och gå tillbaka. Upprepa Utför övningen

Utgångsposition Sitt på en stol och ha vänster underarm vilandes mot vänsterbenet Utförande Greppa runt vänster handled med höger hand. Rotera vänster underarm, så att

Utgångsposition Sitt på en stol. Sätt fingrarna i kors, den starkare handens fingrar mellan den svagare handens fingrar. Utförande För armarna från böjt läge vid

Utgångsposition Sitt på en stol. Greppa höger underarm med vänster hand. Utförande Hjälp till med vänster arm att knuffa upp höger arm ut åt sidan

Utgångsposition Sitt på en stol. Korsa fingrarna så att den starka handen förs in mellan fingrarna på den svagare armen. Utförande Knuffa fram händerna så

Utgångsposition Sitt på en stol med ryggen mot ryggstödet. Greppa höger handled med vänster hand. Utförande Lyft armarna så högt du kan. Ta tid för

Utgångsposition Sitt på en stol med ryggen mot ryggstödet. Greppa vänster handled med höger hand. Utförande Lyft armarna så högt du kan. Ta tid för

Utgångsposition Sitt vid ett bord med höger underarm på bordet. Handflatan mot bordsskivan. Utförande Lyft ett finger i taget så högt du kan. Sänk tillbaka

Utgångsposition Sitt vid ett bord med vänster underarm på bordet. Handflatan mot bordsskivan. Utförande Lyft ett finger i taget så högt du kan. Sänk tillbaka

Utgångsposition Sitt med höger underarm understödd på ett bord eller armstöd på en stol. Håll med vänster hand på höger underarm för extra stabilitet. Ha