Utgångsposition Sitt vid ett bord med höger underarm på bordet. Handflatan mot bordsskivan. Utförande Lyft ett finger i taget så högt du kan. Sänk tillbaka

Utgångsposition Sitt vid ett bord med vänster underarm på bordet. Handflatan mot bordsskivan. Utförande Lyft ett finger i taget så högt du kan. Sänk tillbaka

Utgångsposition Sitt med höger underarm understödd på ett bord eller armstöd på en stol. Håll med vänster hand på höger underarm för extra stabilitet. Ha

Utgångsposition Sitt med vänster underarm understödd på ett bord eller armstöd på en stol. Håll med höger hand på vänster underarm för extra stabilitet. Ha

Utgångsposition Sitt med höger underarm understödd på ett bord eller armstöd på en stol. Handflatan uppåt. Håll med vänster hand på höger underarm för extra

Utgångsposition Sitt med vänster underarm understödd på ett bord eller armstöd på en stol. Handflatan uppåt. Håll med höger hand på vänster underarm för extra

Utgångsposition Sitt med höger underarm understödd på ett bord eller armstöd på en stol. Handflatan uppåt. Om det behövs, håll med vänster hand på höger

Utgångsposition Sitt med vänster underarm understödd på ett bord eller armstöd på en stol. Handflatan uppåt. Om det behövs, håll med höger hand på vänster

Utgångsposition Sitt vid ett bord. Placera höger underarm på bordet med handryggen mot bordet. Sträck ut hand och fingrar. Utförande Böj i handleden. Böj även

Utgångsposition Sitt vid ett bord. Placera vänster underarm på bordet med handryggen mot bordet. Sträck ut hand och fingrar. Utförande Böj i handleden. Böj även

Utgångsposition Sitt vid ett bord med höger underarm vilande på bordet. Låt handen hänga fritt utanför bordskanten. Utförande Rotera underarmen så att handens position ändras

Utgångsposition Sitt vid ett bord med vänster underarm vilande på bordet. Låt handen hänga fritt utanför bordskanten. Utförande Rotera underarmen så att handens position ändras