Utgångsposition Stå i ett “stegstående” läge: placera höger fot fram och vänster fot bak, ungefär som i ett kort steg. Ha gärna någon närstående bredvid

Utgångsposition Stå i fyrfota position med knän och händer på underlaget. Placera en yogamatta eller annat mjukt underlag under dig. Luta dig fram över en

Utgångsposition Stå vid ett bord. Placera höger hand platt på bordet. Utförande Sträck ut fingrarna ordentligt, ta hjälp av vänster hand om det behövs. Dra

Utgångsposition Sitt med fötterna på underlaget. Placera små frottéhanddukar eller liknande under tårna så att tårna kan hänga fritt. Utförande Böj båda fötternas tår så

Utgångsposition Stå fritt på golvet, utan stöd. Utförande Lyft knäna högt, växelvis, på stället. Samtidigt lyft motsatt arm (vänster knä – höger hand, höger knä

Utgångsposition Stå med stöd på din vänstra sida, exempelvis ett räcke, ledstång eller diskbänk. Håll i stödet med vänster hand. Utförande Lyft höger fot och

Utgångsposition Sitt vid ett bord. Placera höger hand på bordet med handflatan uppåt. Utförande Sträck ut fingrarna med hjälp av vänster hand, håll i en

Utgångsposition Sitt på en stol. Ta tag med vänster hand om höger handled. Utförande Hjälp till att vrida höger underarm utåt (supination) och inåt (pronation).

Utgångsposition Stå med en kil under främre delen av höger fot. Håll i dig för stöd. Utförande Stretcha vaden genom att lägga belastning på höger

Utgångsposition Stå vid ett räcke, diskbänk eller bord på höger sida för stöd. Stå på vänster ben (det ben som är längst bort från stödet),

Utgångsposition Stå vid ett räcke, ledstång eller diskbänk. Håll i dig med vänster hand. Lägg tyngden på höger ben. Utförande Lyft vänster ben och placera

Utgångsposition Stå på alla fyra på en yogamatta eller annat mjukt underlag. Båda knän och händer i underlaget. Utförande Lyft ett knä och motsatt hand