Utgångsposition Stå på en bok eller ett yogablock med vänster fot. Ha stöd tillgängligt på vänster sida som du håller i med vänster hand. Utförande

Utgångsposition Stå på ett stabilt underlag, gärna på en bok eller ett yogablock, med höger fot. Ha tillgång till stöd på höger sida, till exempel

Utgångsposition Sitt på en stol. Ha vänster fot kvar i golvet. Lyft upp höger ben rakt framför dig. Utförande Håll knät sträckt och skriv alfabetet

Utgångsposition Stå med den ena foten precis framför den andra, häl mot tå. Utförande Stå kvar i positionen och håll balansen. Behåll en lätt spänd

Utgångsposition Stå i ett “stegstående” läge: placera höger fot fram och vänster fot bak, ungefär som i ett kort steg. Ha gärna någon närstående bredvid

Utgångsposition Stå i fyrfota position med knän och händer på underlaget. Placera en yogamatta eller annat mjukt underlag under dig. Luta dig fram över en

Utgångsposition Stå vid ett bord. Placera höger hand platt på bordet. Utförande Sträck ut fingrarna ordentligt, ta hjälp av vänster hand om det behövs. Dra

Utgångsposition Sitt med fötterna på underlaget. Placera små frottéhanddukar eller liknande under tårna så att tårna kan hänga fritt. Utförande Böj båda fötternas tår så

Utgångsposition Stå fritt på golvet, utan stöd. Utförande Lyft knäna högt, växelvis, på stället. Samtidigt lyft motsatt arm (vänster knä – höger hand, höger knä

Utgångsposition Stå med stöd på din vänstra sida, exempelvis ett räcke, ledstång eller diskbänk. Håll i stödet med vänster hand. Utförande Lyft höger fot och

Utgångsposition Sitt vid ett bord. Placera höger hand på bordet med handflatan uppåt. Utförande Sträck ut fingrarna med hjälp av vänster hand, håll i en

Utgångsposition Sitt på en stol. Ta tag med vänster hand om höger handled. Utförande Hjälp till att vrida höger underarm utåt (supination) och inåt (pronation).