Att kunna ta sig upp och ner från golvet är en av de mest fundamentala – och viktiga – rörelserna i vardagen.
I den här videon berättar fysioterapeuten Jesper hur du kan träna just detta. En övning som inte bara stärker kroppen, utan också utmanar balans, styrka och motorisk planering.
Det fina är att övningen kan anpassas efter din nivå – med eller utan stöd. Och den går att dela upp i mindre delar, så att du kan träna precis det du behöver.
Att öva på den här rörelsen kan göra stor skillnad i vardagen – oavsett om det handlar om att känna sig tryggare vid en fallrisk eller att kunna träna själv hemma.
Ta hjälp av en fysioterapeut eller arbetsterapeut för att hitta rätt teknik för dig – och kom ihåg: det är repetitionen som gör skillnaden.
