Konditionsträning kan göra underverk, inte bara för kroppen utan också för hjärnan. Tabata, en form av högintensiv intervallträning (HIIT), kan vara särskilt effektiv för att stärka hjärnans funktioner – och det på bara några minuter. När vi tränar Tabata ökar blodflödet till hjärnan markant, vilket förbättrar syretillförseln till viktiga områden såsom hippocampus, som är centralt för minne och inlärning.
Högintensiv intervallträning har dessutom visat sig öka aktiveringen av hjärnbarken i pannloben och stärka exekutiva funktioner, som hjälper oss att fatta beslut, bibehålla fokus och hantera impulser. Forskningen visar att regelbunden träning med Tabata eller annan HIIT inte bara ger omedelbara kognitiva fördelar utan också bidrar till hjärnans långsiktiga hälsa. Ett pass på endast 12 minuter kan förbättra reaktionstiden och den kognitiva förmågan, och för äldre vuxna kan dessa träningsformer hjälpa till att bevara hjärnans kapacitet längre upp i åldrarna.
Tabata kan därför vara ett värdefullt inslag i neurologisk rehabilitering. Den ökade hjärnaktiviteten och det förbättrade blodflödet kan stödja återhämtningen och stärker kognitiva funktioner. När du satsar på träning, tänk på att varje minut gör skillnad – för både kropp och hjärna.
Referenser:
https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2021.629914/full
https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2021.629914/full
