Sex minuters högintensiv konditionsträning boostar hjärnans plasticitet.
I en ny studie undersökte forskarna i första hand effekterna på hjärnan av att fasta, men istället upptäckte man att högintensiv intervallträning är det mest effektiva för att öka hjärnans nivåer av tillväxtfaktorn BDNF, som främjar hjärnans plasticitet och bildandet av nya nervceller i hjärnan.
I förhållande till 90 minuters mer lågintensiv konditionsträning ökade nivåerna av BDNF 4-5 gånger så mycket med den högintensiva intervallträningen, som gick till som så att man under totalt 6 minuter cyklade på hög intensitet uppdelat i kortare intervaller med återhämtning emellan.
Du kan läsa mer om studien här
Se video på YouTube
