Övning för att ta sig upp från golvet
Att kunna ta sig upp och ner från golvet är en av de mest fundamentala – och viktiga – rörelserna i vardagen. I den här videon berättar fysioterapeuten Jesper hur du kan träna just detta. En övning som inte bara stärker kroppen, utan också utmanar balans, styrka och motorisk planering. Det fina är att övningen […]
När alla tror på vägen framåt – Adams återhämtning efter stroke
Adam är inne på sin sjätte vistelse på Hedla. Han berättar: “Varje gång sätter vi gemensamma mål och firar när de nås – ibland med rena glädjedanserna i gymmet. När jag kom första gången flög jag ner med assistans och rullstol. Tre veckor senare bar jag min resväska själv, avbokade assistansen och promenerade hem med […]
Träna språk med spel som utgångspunkt
På Hedla Rehab använder vi Dico Cards – ett verktyg för språkträning som bygger på att använda spelkort med bilder av vanliga vardagssituationer. För den som har drabbats av afasi efter stroke eller annan neurologisk skada kan det vara svårt att hitta rätt ord. Då kan en bild, som en kvinna som kokar spaghetti eller […]
Att gå för att gå bättre – variation är knepet
Hur tränar man egentligen gång efter en neurologisk skada? Här berättar Bodil Carle Smedley, fysioterapeut som har varit med och tagit fram konceptet för de intensiva rehabprogrammen i berikad miljö, om vikten av att gå mycket – men också att variera träningen. Att gå framåt, bakåt, i trappor, på ojämnt underlag och i olika tempo […]
Sömn – Hitta tillbaka till goda rutiner efter helgerna
Efter jul- och nyårshelgerna är det inte ovanligt att våra sovrutiner har kommit ur balans. Sena kvällar, ändrade vanor och kanske lite extra skärmtid kan påverka vår nattsömn negativt. Men sömn är en av de viktigaste förutsättningarna för både god rehabilitering och livskvalitet. Att vakna utvilad efter en natt av god sömn kan göra hela […]
Kommunikationstips vid afasi
För personer med afasi kan det vara utmanande att uttrycka sig och förstå andra. Här är några tips för att underlätta kommunikationen: Tala långsamt och tydligt. Använd enkla meningar och upprepa viktiga ord. Använd bilder, gester eller skrift för att förstärka det du säger. Ha tålamod och ge tid för att svara. Att skapa […]
Träning för att minska spasticitet
Hur du kan minska spasticitet genom effektiv träning Spasticitet är ett vanligt problem för många som lever med neurologiska tillstånd som stroke, cerebral pares, multipel skleros (MS). Det kännetecknas av ökad muskeltonus, vilket gör att musklerna blir stela och ofrivilligt drar ihop sig. Detta kan leda till begränsad rörlighet och smärta i vardagen. Men det […]
Drick vatten och träna hjärnan samtidigt.
Kom ihåg att dricka ordentligt – särskilt när det är varmt – och varför inte stimulera hjärnan samtidigt. Försök att dricka med båda händerna eller med bara din svagare hand. Börja med en lättare vattenflaska och övergå till ett allt fullare glas. För att stimulera hjärnan på bästa sätt ska det vara svårt, men inte […]
Ryggliggande benövningar
Här visar vi ett par övningar för ben och bål, som kan hjälpa till att förbättra bland annat symmetrin när du går. Börja med att aktivera magmusklerna och trycka ländryggen mot marken/sanden. Fokusera sedan på att hålla knäet stabilt i sidled och släpcykla i sanden med så stora, jämna rörelser som möjligt. Om du behöver […]
Ta hand om dig själv i höst med gruppträning för anhöriga på Hedla
I höst har vi planerat något extra för er som är anhöriga till våra deltagare; gruppträning och andra aktiviteter som ger er en chans att ta hand om er själva. Vi vet hur viktigt det är för dig som anhörig att också få tid för egenomsorg. Det handlar inte bara om att vara där för […]
Träning för anhöriga
Redan i september startar Hedla gruppträning för närstående. Du som är närstående; kom ihåg att packa ned träningskläder och träningsskor för att träna med Ronja i höst.
Afasi och svårt att läsa?
Afasi och svårt att läsa? Uppläsning av text i mobilen för dig med afasi Att återhämta sig från en stroke och leva med afasi kan innebära stora utmaningar. En av de mest påtagliga är svårigheten att läsa och förstå text. Att få texten uppläst via mobiltelefonen kan emellertid vara till stor hjälp och ge flera fördelar […]