Sittande knäflex
Nu ska vi visa en knäövning som ska hjälpa dig lyfta foten bättre från marken och ta ut stegen bättre när du går. Dra foten så långt bakåt som möjligt genom att böja i knät. Kom ihåg att några millimeter eller inga alls också räknas, det är det totala antalet försök, och inte bara antalet […]
Afasi och läsning
Afasi och läsning Att återhämta sig från en stroke kan innebära stora utmaningar. Det gäller inte minst för dig som har drabbats av afasi och läsning kan då hjälpa dig på vägen. Afasi påverkar förmågan att tala, förstå tal, läsa och/eller skriva, vilket ofta gör vardagen svårare. Men det finns hopp och hjälpmedel som kan […]
Sittande höftflex
Här kommer en höftövning, som kan hjälpa till att öka symmetrin i ditt gångmönster. Försök att lyfta knät så högt som möjligt genom att böja i höften. Håll kvar, och sänk sakta benet. Repetera så många gånger du orkar, gärna minst 50 repetitioner. Du kan stegra svårighetsgraden med hjälp av en viktmanschett runt fotleden eller […]
Stroke och böcker som är bra för hjärnan
Stroke och böcker som är bra för hjärnan På sommaren tycker många av oss om att njuta av en riktigt bra bok på stranden. För dig som har drabbats av stroke kan läsning vara både en utmaning och en bra terapeutisk aktivitet. Att läsa böcker är inte bara avkopplande, det är också väldigt bra för […]
Läsning boostar hjärnan
Att läsa är för hjärnan vad fysisk träning är för kroppen. Det kan förbättra vårt minne och regelbunden läsning kan hjälpa oss att stärka vår kognitiva förmåga längre upp i åldern, enligt forskning som publicerats i Neurology. Att engagera sig i läsning på daglig basis skapar nya kopplingar mellan nervcellerna i hjärnan och underhåller de […]
Träna på stranden med Hedla – steglängd
Har du tänkt på hur tydligt man kan utvärdera steglängden och till viss del även symmetrin i gången genom att titta på spåren i sanden? Försök att belasta din svagare sida så mycket som möjligt och ta jämnlånga steg. Om du har problem med att fotenleden vill vika sig kan du tänka på att vinkla […]
Maximera din hälsa med brainfood
Webinar med överläkare Anna Nordström 4 juni kl 18.00. Visste du att viss mat kan hjälpa till att förbättra hjärnans plasticitet och kognitiva funktioner som minne, koncentration och inlärning? Genom att inkludera rätt näring i vår kost ger vi också hjärnan bättre förutsättningar att återhämta sig efter en skada. Webinar 4 juni kl 18.00 Brainfood […]
Gester som stöd för kommunikation
Gester är bra på flera sätt. De kan hjälpa oss att tänka bättre och lösa problem genom att använda rörelse med ord. Dessutom kan gester göra det enklare att förstå varandra. Gesterna kan också hjälpa oss att förbättra vårt tal och uttal genom att betona ord med rörelser. Användningen av gester kan också göra vårt […]
Kommer ni hag Annikas tid för två dagar sedan?
I varje rehabprogram har vi på Hedla förmånen att få träffa många olika människor, med olika bakgrund och skador, som alla delar viljan att återta kontrollen över olika fysiska och kognitiva förmågor. Att se den målmedvetenhet och uthållighet som ni deltagare lyckas plocka fram, dag efter dag, är en stor inspiration för oss alla i […]
Högintensiv konditionsträning
Högintensiv konditionsträning i intervallform är inte bara bra för kroppen – det är också väldigt gynnsamt för hjärnan. Genom denna typ av träning kan du verkligen göra skillnad för din hjärnas hälsa och kapacitet. Studier visar att högintensiv intervallträning främjar vår neuroplasticitet, som är hjärnans förmåga att förändra och anpassa sig. Det ökar också bildandet […]
Fotledsövning
När fotleden inte används i hela sitt rörelseomfång kan musklerna runt fotleden bli stela och strama. Det kan med tiden också uppstå kontrakturer, som gör att leden inte kan böjas eller sträckas ordentligt. God rörlighet i fotleden är grunden för ett funktionellt gångmönster. Om du på grund av t ex nedsatt motorik eller spasticitet ännu […]
Hjärnan och våra fötter
De är så självklara för många av oss att vi inte tänker på vad de egentligen gör. Våra fötter bär kroppens vikt och ger stabilitet när vi står eller går, samtidigt som de hjälper till att transportera oss från plats till plats. Fötterna är rika på sensoriska receptorer som ger information om kroppens position, tryck […]