Här kommer en favorit i repris!
En av de viktigaste uppgifter vi skickar med alla våra deltagare, efter ett rehabiliteringsprogram på Hedla, är att fortsätta utmana sig själv och testa nya saker när man kommer tillbaka hem. Här har Anna och Pablo gjort en dans för det nya året 2024. Ta dig an utmaningen och testa! Alla dansstilar är som vanligt […]
Övningar för axel och skuldra
Det är viktigt att dagligen underhålla mekaniken i våra leder, speciellt i de leder som inte används i hela sitt rörelseomfång till följd av nedsatt motorik och/eller smärta efter till exempel en stroke. I början av denna video får du tips på övningar för att bibehålla eller successivt förbättra det passiva rörelseomfånget och följsamheten i […]
Liggande till sittande
Sommaren börjar lida mot sitt slut, men vi har hört att det snart ska bli fint väder igen på många håll i Sverige. Då får du återigen chansen att träna vidare i solstolen. Kämpa på med de övningar som just nu känns utmanande och njut av det kommande högtrycket! Vi hoppas att du får möjlighet […]
Armövning
Kanske är det lite ostadigt väder för att ligga på solstolen och träna. I så fall kan du göra den här övningen liggande på golvet, sängen eller soffan. Se bara tll att du känner dig trygg i den liggande positionen. Som vi tidigare skrivit krävs ofta tusentals repetitioner av rätt övningar för att återskapa förlorad […]
Stroke rehabilitering, övningar för höft och knä
Hur går det för dig med träningen i sommar? Här kommer förslag på ytterligare några övningar som kan passa bra att göra i solstolen, inte minst om du jobbar på att återskapa motoriken i höft och knä efter en stroke eller annan neurologisk skada. Fokusera gärna på att utmana det svagare benet maximalt, om du […]
Stroke rehabilitering, övningar för ben och fot
Träna dina ben och gör stunden i solstolen ännu mer givande! Genom att aktivera dina ben- och fotmuskler kan du förbättra motorik, styrka och blodcirkulation efter till exempel en stroke, samtidigt som du njuter av sommaren. Testa dig fram och välj ut de övningar som känns svåra, men inte helt omöjliga. Sommar och stroke rehabilitering […]
Tips och övningar
Gillar du att ligga i solstolen när sommaren är som bäst? Ta chansen och förena nytta med nöje genom att samtidigt förfina till exempel din motorik eller dina språkförmågor. Hjärnan lär sig nästan vad som helst, bara det repeteras tillräckligt mycket. Om du ligger mycket i solstolen kommer du därför att bli jättebra på just […]
Har du testat att träna knästående?
Har du testat att träna knästående? Det kan vara fördelaktigt av flera skäl, om du har möjlighet att själv eller med hjälp ta dig ner på gräsmattan, sandstranden eller något annat mjukt underlag i sommar. Knästående träning kan bland annat hjälpa till att utveckla och förbättra balansförmågan, hållningen och symmetrin mellan kroppshalvorna. Genom att göra […]
Vad gör du helst i solstolen i sommar?
Vad gör du helst i solstolen i sommar? • slappar 👍 • läser en bok ♥️ • tränar 😅 • mediterar 🥰 • löser korsord 😳 Eller skriv något annat du helst gör. https://www.facebook.com/hedlarehab/videos/6461212727271506 Nästa vecka kommer vi lägga ut övningar som du kan göra i solstolen. Vi vet att du längtar. Håll ut. 😉
Mellandagsdans med Anna och Pablo
En av de viktigaste uppgifter vi skickar med alla våra deltagare, efter ett rehabiliteringsprogram på Hedla, är att fortsätta utmana sig själv och testa nya saker när man kommer tillbaka hem. Här har Anna och Pablo gjort en julig dans för alla mellandagarna. Ta dig an utmaningen och testa! Alla dansstilar är som vanligt tillåtna. […]
Träna hemma
Något av det viktigaste du kan göra, efter rehabiliteringen på Hedla eller annan rehabilitering, är att fortsätta träna hemma. Vi på Hedla vill gärna peppa dig för att du ska komma igång ordentligt. Kolla in vår Youtube-kanal, där finns det flera övningar du kan göra. Och du, följ oss gärna på Youtube – så du […]
Träna med Hedla – belastning i hörn
Här visar vi ett sätt att träna belastning av den svagare sidan. Ställ dig i ett hörn med lite avstånd till väggarna. Se till att vid behov ha en person beredd nära intill, och gärna ett bälte på dig. Luta dig åt sidan och lägg så mycket tyngd som möjligt på ditt svagare ben. Ta […]